Jak zadbać o oczy jesienią i zimą - wskazówki

Jesień i zima to wymagający czas dla naszego organizmu, co dotyczy również narządu wzroku. Co zrobić, aby właściwie zadbać o oczy w tym okresie i cieszyć się dobrym wzrokiem?

Jak jesień i zima wpływają na organizm?

Okres jesienno-zimowy jest sporym wyzwaniem dla naszego organizmu. Krótkie dni, pochmurna pogoda, a co za tym idzie mniejsza dawka naturalnego światła powodują senność i ogólne zmęczenie. Z kolei niskie temperatury zwiększają podatność na przeziębienia i inne infekcje. Aura nie zachęca do wychodzenia na zewnątrz, przez co mamy mniej zbawiennego dla organizmu ruchu niż np. latem. O tej porze roku najczęściej na niekorzyść zmienia się też nasza dieta - jemy mniej świeżych warzyw i owoców, bogatych w cenne składniki odżywcze. Ponadto ogrzewanie pomieszczeń osusza powietrze, powodując m.in. wysychanie błon śluzowych i gorszą kondycję skóry.

Jak dbać o wzrok jesienią i zimą?

Negatywne skutki pory jesienno-zimowej mogą też odczuć nasze oczy. Jak się przed tym uchronić? Przygotowaliśmy kilka wskazówek, dzięki którym nasz wzrok będzie lepiej przystosowany do tego trudnego okresu w ciągu roku.

1. Zadbaj o nawilżenie
   
   Jednym z najczęstszych problemów z oczami jesienią i zimą jest ich suchość. Towarzyszy temu pieczenie, szczypanie, zaczerwienienie oczu, uczucie piasku pod powiekami, światłowstręt czy nadmierne łzawienie. Dyskomfort jest na tyle duży, że utrudnia nam normalne funkcjonowanie. Powodem jest najczęściej przebywanie w ogrzewanych pomieszczeniach, gdzie powietrze jest bardzo suche. Jak temu zaradzić? Dobrym pomysłem będzie częste wietrzenie czy używanie nawilżaczy powietrza. Ulgę przyniosą z pewnością nawilżające krople do oczu (najlepiej z hialuronianem sodu), które są dostępne bez recepty. Przebywając większość dnia w takich warunkach, musimy też dostarczyć naszemu organizmowi więcej wody - zaleca się wypijać min. 2 litry płynów dziennie.
   
   
2. Chroń oczy przed komputerem
   
   Kiedy pogoda zniechęca do wyjścia na zewnątrz, więcej czasu spędzamy w naszych domach. Jesienią i zimą dłużej niż zwykle siedzimy przed komputerem, oglądamy telewizję czy korzystamy ze smartfona. Warto pamiętać, że ekrany tego typu urządzeń emitują światło niebieskie, które w nadmiarze jest męczące dla wzroku, a do tego może zaburzać nasz rytm dobowy, kiedy np. korzystamy z tych urządzeń przed snem. Warto zatem ograniczyć czas spędzany przed monitorem, a jeśli to trudne do wykonania, zaopatrzyć się w okulary ze specjalną powłoką, która takie światło blokuje. Zdolność do blokowania światła niebieskiego mają też soczewki światłoczułe Acuvue Oasys with Transitions.
   
   
3. Chroń oczy przed słońcem
   
   Jesienią i zimą szybko robi się ciemno, a więc czas oddziaływania słońca jest znacznie krótszy. Pogodnych dni jest zresztą zdecydowanie mniej niż wiosną i latem. Jednak gdy słońce się już pojawi, powinniśmy pamiętać o właściwej ochronie podczas przebywania na zewnątrz (np. kiedy wychodzimy na jesienny spacer lub przebywamy w górach, gdzie znajduje się dużo śniegu). Dlatego niezależnie od pory roku warto mieć przy sobie dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne z filtrem, które chronią nasze oczy przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym (filtr UV posiadają też niektóre soczewki kontaktowe - więcej na ten temat dowiesz się tutaj). W takich okularach przyda się również polaryzacja, która niweluje odblaski, powstałe np. od śniegu.
   
   
4. Pamiętaj o odpowiedniej diecie
   
   Często zapominamy o tym, jak ważna dla funkcjonowania organizmu, w tym oczywiście oczu, jest dieta. Zimą właściwe odżywianie może sprawiać kłopot, ponieważ większość sezonowych owoców dobrych na wzrok (jagody, truskawki, czarna porzeczka itd.) nie jest wtedy dostępna. Dostępne są za to inne warzywa, owoce i produkty, które zawierają witaminy A, C, E, B1, B2, luteinę i antocyjany. Bardzo dobra na nasze oczy będzie np. marchew czy łatwo dostępna nawet późną jesienią dynia (wraz z jej pestkami). Warto jeść też dużo ryb bogatych w kwasy omega-3, takich jak m.in. łosoś, tuńczyk i makrela.
   
   

Produkty powiązane